附录C 如何让配偶满足你的要求

你不可能通过剥夺配偶的需要而期望得到自己的需要——不论是爱还是尊重。但是如果在你竭力满足配偶的需要，而你的需要并没有得到满足时，会发生什么？那时你们的“疯狂怪圈”是否又要旋转起来？在这本书中我一直都在向已婚人士传授的基本技巧之一就是如何表达自己的需求。已婚人士可以采用下面的“需求交流技巧”，来让配偶知道自己的感受。

妻子们可以这样说

亲密：“当你想在办公室工作一夜，而没有时间留给我时，这让我感受不到爱。你有权做自己爱做的事，但我也需要和你面对面地说说话。”

坦诚：“你说你不想花时间和我谈谈我的心事，这让我感受不到爱。我知道我们总是没有时间开诚布公地好好谈谈，但是有时候我觉得你需要让我有安全感。”

理解：“当我想和你说说我的困惑时，你很快就告诉了我该怎么做，这让我感受不到爱。我知道你是想帮我，但我真正需要的是你的关心，我想让你听我说说话，理解我就行。”

和解：“当你和我说‘不要管它了，就这样吧’时，这让我感觉不到爱。我知道有些事不需要放在心上，但是我首先得知道你已经不再生气，并且我们真正和好了。”

忠诚：“当你看其他女人时，让我觉得你不爱我。我知道你被她吸引了，但是我需要知道你的眼里只有我。”

尊重：“当你不赞成我教育孩子或管理整个家的方式时，我觉得你不爱我。我知道我不够完美，有些地方做得不够好；但是当我做得好时，我想听听你的看法。我需要你的鼓励，甚至是在我做得不好的时候。”

丈夫们可以这样说

征服／抱负：“当你对我的工作目标持否定态度时，这让我觉得你不尊重我。我竭力搞好工作又能顾好家，我并不是要怠慢你或整个家。”

身份：“当你说我不负责任时，这让我觉得你不尊重我。我承认有时候我做得不好，但是总体而言，我支撑、保护着整个家，你说的话真的伤害了我。”

权利：“当你为孩子们的事做决定时，没有问问我的意见，这让我觉得你不尊重我，甚至是让我觉得自己微不足道。你能听听我的意见吗？哪怕是在日常家庭事务上。”

见解：“当你眨眨眼睛，然后说‘太荒谬了’时，这让我觉得你在鄙视我。我知道你在很多方面都有判断力，但是我想我的观点通常都是有帮助的。”

关系：“当你拒绝和我去打篮球时，这让我觉得你不尊重我。

我知道因为孩子你不能陪我，但是我需要你像朋友一样陪在我身边。这方面你最近做得不够。”

性爱：“当你说太累了，不想和我亲热时，这让我感觉你不尊重我。我能理解你很累，但同时也希望你能理解我。我并不是性欲过剩，而是真的想紧紧地搂着你。”